Lingkungan tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Kamar tidur yang nyaman, tenang, dan sejuk dapat membantu tubuh lebih cepat masuk ke fase tidur nyenyak.
Berikut beberapa tips untuk menciptakan lingkungan tidur yang optimal:
- Pilih kasur dan bantal yang nyaman
Kasur yang mendukung postur tubuh dan bantal yang sesuai dengan posisi tidur dapat mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan. - Kontrol suhu kamar
Suhu ideal untuk tidur berkisar antara 18–22°C. Kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu kualitas tidur. - Kurangi cahaya dan kebisingan
Gunakan tirai gelap atau penutup mata untuk menghalangi cahaya, dan pertimbangkan earplug atau white noise untuk mengurangi gangguan suara.
Dengan memperhatikan lingkungan tidur, tubuh akan lebih mudah rileks, memudahkan masuk tidur, dan meningkatkan durasi tidur yang nyenyak.
Menciptakan Kamar Tidur Ideal untuk Tidur Lebih Berkualitas