Selain rutinitas malam dan lingkungan tidur, pola makan dan aktivitas fisik juga memainkan peran penting dalam kualitas tidur. Beberapa strategi yang bisa diterapkan: Dengan mengatur pola makan dan aktivitas fisik yang sehat, tubuh lebih siap untuk tidur nyenyak, sehingga esok
Lingkungan tidur sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Kamar tidur yang nyaman, tenang, dan sejuk dapat membantu tubuh lebih cepat masuk ke fase tidur nyenyak. Berikut beberapa tips untuk menciptakan lingkungan tidur yang optimal: Dengan memperhatikan lingkungan tidur, tubuh akan lebih
Tidur yang berkualitas sangat dipengaruhi oleh rutinitas malam. Tubuh kita memiliki jam biologis alami yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan rutinitas malam yang konsisten, tubuh dapat lebih mudah bersiap untuk tidur. Beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan termasuk: Dengan